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《周忠蜀图解专业育儿4:宝宝饮食与营养配餐》1~1.5岁宝宝一日食谱设计

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发表于 2020-5-11 23:41:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

  黄蘑炖柴鸡

  将柴鸡肉200克洗净,剁成块,黄蘑50克洗净,大的用手撕开,小油菜20克洗净,姜切片,葱切段;黄蘑和鸡块分别焯水,过凉;将鸡块、黄蘑、姜片、葱段都放入锅中,加足量水和少量盐,大火烧开,小火炖至鸡肉和黄蘑都熟烂时,加油菜,再炖2~3分钟即可。

  宝宝一日食谱参考

  早餐07:00母乳、配方奶粉或者牛奶150毫升,面包1片、鸡蛋羹(鸡蛋 1个,西红柿半个)

  加餐09:30苹果半个、奶酪25克

  午餐11:30米饭1婴儿碗(大米、燕麦)、红烧带鱼、海味豆腐汤

  加餐14:30猕猴桃半个、酸奶125毫升

  晚餐17:30馒头(白面、紫米面),小鸡炖黄蘑

  睡前加餐20:00母乳、配方奶粉或牛奶250毫升

  宝宝喂养说明

  1.宝宝胃口小,食量有限,如果总是让宝宝吃,胃得不到休息,会引起脾胃不和,也耽误宝宝玩耍游戏的时间。

  2.如果宝宝胃口比较小,可在起床后就喝奶,半小时到一小时后再吃早餐。

  3.如果宝宝喝奶了,就不建议早餐再给宝宝喝粥,因为宝宝的胃容量没有那么大。

  4.给宝宝做的米饭要比成人吃的米饭适当多加水,软烂些。

  5.宝宝可以吃炒菜,但是要不同于成人,特点是要少油、少盐、少调料、细软。

  6.如果主食是粥,不需要配汤,如果菜肴中有煲汤或菜肴中的炖菜,也不需要单配汤。如果主食是干米饭或馒头、花卷,菜肴是炒菜,就需要单配汤。

  7.最好在睡前半个小时到一个小时加餐,否则吃完就睡会影响宝宝牙齿健康,也会让宝宝胃不舒服,睡不好觉。如果宝宝不想在睡前吃东西,也不要强求。

  

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